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Una meditación guiada consiste en usar el poder de la mente para visualizar una situación, con la ayuda del "guÃa" que conduce a los participantes por un determinado recorrido mental.
Una ventaja de éste tipo de meditación es que el trabajo mental activa nuestro lado energético. En otras palabras, lo que creamos con la mente se convierte a un nivel más profundo en un trabajo energético, consiguiendo asà un resultado más profundo y efectivo.
Además, se puede elegir el nivel al que se desea trabajar. Quiero decir que si sólo deseas reducir tu estrés o relajarte después de un dÃa laboral, ¡adelante! Experimentarás un bonito "paseo virtual" para relajarte y olvidarte del estrés, esa sensación que crearás, se convertirá en un hábito si lo practicas con constancia. Pero si tu meta es ahondar en tu "ser interior" y explorar tus caminos energéticos y/o espirituales, te aportará muchÃsimo en ese sentido.
MEDITACIÓN
"Aprender a meditar es el mejor regalo que puedes hacerte en esta vida. Pues sólo a través de la meditación puedes emprender el viaje hacia el descubrimiento de tu verdadera naturaleza y encontrar asà la estabilidad y la confianza que necesitarás para vivir bien. La meditación es el camino hacia la iluminación"
Sogyal Rimpoché
La meditación es un entrenamiento para la mente y el corazón que lleva una mayor libertad mental y emocional, es una técnica sencilla y muy antigua, una manera fácil de conectarnos con nuestro interior.
Desde nuestro interior podemos entrar en contacto con estados de paz,tranquilidad y equilibrio, haciendo que estemos más preparados para afrontar nuestra vida diaria.
Las diversas prácticas meditativas que ha elaborado el ser humano a lo largo de la historia pueden agruparse en dos grandes grupos o especies: la meditación concentrativa y la meditación contemplativa. Es común también que a la meditación concentrativa se la llame Shamata y a la meditación contemplativa se la denomine Vipassana.
Nosotros consideramos que la práctica de esta última meditación es la más adecuada y completa para el ser humano pues ayuda a incrementar nuestra
sensibilidad, integración, conciencia y sabidurÃa sobre nosotros y sobre el universo.
Lecturas Recomendadas
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ESTUDIOS CIENTIFICOS
La meditación se practica desde hace más de 3000 años principalmente en el mundo Oriental. Sin embargo en los últimos años la lista de adeptos ha ido creciendo hasta calar tambien en los paÃses occidentales como un método eficaz para reducir el estrés o aliviar el dolor producido por diversas enfermedades. Hoy en dÃa en EEUU se puede acceder a cursos o sesiones de meditación en los colegios, los hospitales, en instituciones oficiales y prisiones y la cifra de practicantes ronda los 10 millones.
Según un estudio publicado en la revista Nurse Education Today en diciembre de 2012, realizar durante una semana una práctica de meditación de mindfulness disminuye el nivel de ansiedad y la presión arterial. El estudio fue realizado en estudiantes de EnfermerÃa en una universidad china de Guangzhou.
Según un estudio publicado recientemente en la Revista Cognitive Therapy and Research en su último número de abril por dos investigadores de la Universidad de Castilla La Mancha, el impacto que la fibromialgia tiene en la calidad de vida de las personas disminuye tras un programa de ocho semanas de meditación.
Como estos hay miles de estudios desde los años 60 que corroboran y verifican los multiples efectos beneficiosos para el humano.